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月经期间需做哪些生活调节
最新动态 2020-01-06 13:10

永利电玩城,月经期间,女性的新陈代谢都会加快,这个时期的女性生理状况也是比较特殊的,而且这期间若是稍不注意,妇科疾病便会找上门来,那么这个时期女性应做哪些生活上的调整来应对月经呢?下面一起来看看吧:

女性在月经期间会出现情绪波动比较大,容易烦躁不安,这个时期的女性应做好自我调节,尽可能的保持自身情绪是积极向上的,避免情绪的大幅度波动。这就需要女性加强自我的控制。

月经期间由于内分泌的变动较大,消化系统也是很容易出现问题,那么就要注意经期的饮食要以清淡为主,多喝些滋补类的汤,而且要少吃太咸的食物。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

除了在月经期间要注意,月经来之前的一个星期也要注意饮食不能过度刺激和辛辣,避免摄入过多油脂较多的食物。过度刺激和辛辣的食物会导致经血量过少的情况发生,严重者月经会中途停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

很多女性表示在月经期间很容易感觉身体疲惫,什么都不想做只想睡觉。在经期应尽量避免过度劳累的事情发生,这会导致月经经期延迟,也会造成经血过多。体质较弱者还应注意冷暖寒温的问题。经期若过于贪凉,容易受寒引发疾病,如痛经、经期延长、月经不调等。为此,不要将空调温度调得太低,不要久吹电风扇,尤其是在入睡之后。

专家提示:

经期的保暖也是重中之重,尤其是小腹的保暖一定要加强,若是受凉便会导致痛经和经期延长的表现。严重者会中途停止月经。经期的女性不要选择浴缸泡澡,这样很容易给细菌侵入的机会。